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本日2発目のブログ!ハードトレーニング:与那嶺ロード!!

今日のブログは金ちゃんが書きます!

最近私のトレーニング日誌をブログで紹介しているのですが、これを楽しみにブログを見ているというコメントをいくつか頂いてとても嬉しく思います!大会まで2ヶ月もないという短い期間でどこまでレベルアップを出来るかを私の体を使って実験しています!ほぼ毎日トレーニングのハードスケジュールですが、これはRunDesign代表 鈴木氏をはじめ多くの専門家からの知識を総合しての私なりに勝手につくりあげたトレーニングです。ただ毎日のハードトレーニングをこなすには、練習後のケアをしっかりしないとケガをしますので、注意も必要です!!

ここで少し話を変えまして…

5日(月)に私は更なるトレーニングを求めて、スーパーランナー 与那嶺恭平 選手と共にランニングトレーニングをして来ました。
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今回の練習は60分走!!
しかしただの60分走だと思っていたら、かなりハードな与那嶺選手オリジナルコース!!
そのコースはまさにクロスカントリー。このコースを私は与那嶺ロードと命名しました(笑)
ガーミン上のデータでは、1周2,1kmそれを5:44ペース!

【スタート地点】
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ここからハードなアップダウンの始まりです!

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はい出ました長い階段!!そして登って少し進むと…

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また長い階段!階段登って進むと
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芝生の山を走ります。ちなみに少し道のようになっていますが、この道は与那嶺選手が走ってきた跡が作りだした道だそうです!

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急坂を走るとまた階段が
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そして大通りに出たと思うと
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階段の下り坂!!まさにクロスカントリーコースです(笑)
紹介したのはコースのほんの一部で、石段の道だったりと不安定なポイントはまだ沢山あります!

なぜこのようなコースを走るのか質問してみると、ケニア合宿に行った選手の話でケニアの選手は不安定な道や斜面などクロスカントリーのようなコースを走っているそうで、体全体でバランスをとることで鍛えるのに難しい小さな筋肉などもバランス良く鍛えられ体幹がしっかりしているそうです。

このコースを走るとわかるのですが、本当にキツいです!でもかなりの練習になると思います!
興味のある方は一度トライしてみるのも有りでしょう!でも故障しないようにしっかりケアはして下さい!
その後は、私と与那嶺選手、そして途中で合流した前回の伊江島一周マラソンの優勝者 大城選手と3人でトラック内を走って終了です!本当にお疲れさまでした。次回のトレーニングも宜しくお願いします!

【金ちゃんのトレーニング】
3/4(日) ① ティラピスボール体幹トレーニング 2セット
    ② 100分LSD 首里 ~ 奥武山公園 (KARA LIVE!!)
  ※ 17km 平均ペース 5:47
③ ストレッチ & アイシング

3/5(月) ① 60分クロスカントリーRUNトレ with 輿那嶺選手
      ※ 10,89km 平均ペース 5:44
② ストレッチ & アイシング

3/6(火) ① 60分クロスカントリーRUNトレ
      ※ 8,46km 平均ペース 6:23
    ② ティラピスボール体幹トレーニング 3セット
    ③ ストレッチ & アイシング


【RunDesign OKINAWA イベント紹介】
★第8回 谷川真理駅伝2012《東京都板橋区荒川戸田橋陸上競技場》
【 レッツラン!はじめての駅伝2日間 in 東京 】

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★ お1人様でもご応募できます!
大人気の大会ですので、お申し込みはお早めに!


【 国際旅行社HP ネット申込受付 】
※携帯からでも申込が可能です。

パンフレット&申込用紙は下をクリック
 ↓↓↓↓↓↓
①【谷川真理駅伝ツアー2012】パンフレット
②【谷川真理駅伝ツアー2012】申込用紙



〈旅行企画・実施〉株式会社 国際旅行社 〈協力〉RunDesign OKINAWA
□旅行期間 2012年5月19日(土) ~ 5月20日(日) 1泊2日
□旅行代金 ¥49,800(2名1室 お一人様)
      ¥52,800(1名1室)
□旅行代金に含まれる ①往復航空券 ②ホテル宿泊1泊 ③谷川真理駅伝参加費
□申込締切 2012年 4月20日
□利用予定ホテル 《通常》ホテルユニゾ新橋、ホテルサンルート新橋、または同等クラス
         《グレードアップ》追加¥4,000 パークホテル東京、ホテルグランパシフィックLE DAIBA
□お問い合わせ 国際旅行社 TEL098-864-5931 FAX 098-861-5133
もっと詳しく知りたい方は、2012年1月18日のブログで紹介しております。
興味のある方は気軽にお問い合わせ下さい!

★3月11日(日)第1回 大阪体育大学同窓会スポーツ講演会
心走 ~鹿実駅伝~
講師 : 上岡 貞則 氏(鹿児島実業高校陸上競技部監督)
時間 : 10:00 ~ 12:00 ( 開場 9:30 )
会場 : 沖縄県立博物館・美術館 講堂(那覇市おもろまち)
参加料 : 無料、申込不要( 直接来館 : 椅子席210名 )
お問い合わせ : 尾尻義彦(S52卒、支部代議員)090-4359-1653


★3月11日(日)【RunDesign 特別チャリティー練習会 in 新都心公園】
時間 : 12:30 ~ 1:30
集合場所 : 新都心公園(駐車場側) 
※RunDesignののぼりが目印です。
参加費 : 無料ですが募金の協力宜しくお願いします!
今回集めさせて頂いた募金額は全て日本赤十字社に寄付させて頂きます!

★3/25(日) RunDesign練習会特別企画【ホワイトで男の料理対決 featuring ヌチガフーアイランド】
集合場所: RunDesign OKINAWA
時間: 10:30 ~
参加費:無料(スポーツ保険などは組んでおりません。)
コース : ①首里城周回コース 3,2km ×1セット ②RunDesign ~ 西原 往復Run
※練習会終了後に料理を食べていただき、皆様に投票していただきます。結果はブログにて発表!

★4/29(日) 【第9回 残波岬駅伝大会】
※RunDesign側で一緒に走っている方を募集しております。気軽にお問い合わせ下さい!!
開会式 : 午前9:20 ~ 9:40
スタート: 午前10:00
参加費 : 1チーム ¥6000 (1名 ¥1000)傷害保険料込み
申込締切: 4月6日(金)
エンジョイ部門(1チーム 6名)
第1走者 2,7km
第2走者 5,0km
第3走者 2,5km
第4走者 5,0km
第5走者 5,0km
第6走者 2,5km

お問い合わせ : RunDesign OKINAWA 098-887-0855
E-mail : kinjyo@easyall.jp


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2012/03/07 18:02 | 未分類COMMENT(0)TRACKBACK(0)  TOP

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