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明日はRunDesign練習会の日です!

今日のブログは金ちゃんが書きます!

明日はRunDesign練習会特別企画【ホワイトで男の料理対決 featuring ヌチガフーアイランド】を行います!
詳細は下の通りです、お時間のある方は是非ご参加ください!

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★3/25(日) RunDesign練習会特別企画【ホワイトで男の料理対決 featuring ヌチガフーアイランド】
集合場所: RunDesign OKINAWA
時間: 10:30 ~
参加費:無料(スポーツ保険などは組んでおりません。)
コース : ①首里城周回コース 3,2km ×1セット ②RunDesign ~ 西原 往復Run
※練習会終了後に料理を食べていただき、皆様に投票していただきます。結果はブログにて発表!

ランデキッチンにて1人2品を調理し、美味しかった料理2品を投票していただきます。
その結果はブログにて発表させて頂きます。
果たしてどちらが初代RD料理王になるのか…楽しみです!

話が変わりまして…

最近の金ちゃんトレーニング情報を紹介します!
今週の火曜日に大会前中間スピードチェックを行いました。
毎回首里スタートの激しいアップダウンコースだったので、今回は58号線まで降りての60分走をしました。
結果:【走行タイム】 1:08:09 【走行距離】14.77km 【平均ペース】4:37min/km
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良い感じに仕上がっているんじゃないかと思います。個人的に嬉しかったのが全1kmトラックでのベストペースが3分台であること、ベストペースが3:10だったことです。
走って感じたのがクロスカントリーコースでの練習や体幹トレが効いたのではないかと感じております。
そしてハード練習を無事にこなせるようにストレッチやクリオを使ってのケア、アイシングなどを行ったのも効いていると思います。
ガーミン上の私の練習したスケジュールカレンダーを見ると結構頑張ったなぁと思いました。
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普通のLSDとかではなく坂ダッシュや階段など追い込んでのトレーニングだったので、正直油断したら足が壊れるかもしれないと覚悟の上でトレーニングを行っておりました。ただ練習期間がもっと長ければここまで追い込む必要も無いんですけどね(笑)まぁ、急に練習を始めるというのは悪い例ですね(笑)
ちゃんと前もって時間をかけてレベルアップに励みましょう!!

それでは私は今日もトレーニングをしてきます!!
【金ちゃんトレーニング】
3/19(月) 休み
3/20(火) <午前の部> ①60分走 距離14.77km 平均ペース 4:37
②ストレッチ & アイシング
     <午後の部> ③体幹トレーニング 3セット
            ④80分LSD 距離12.44km 平均ペース 6:24
⑤ストレッチ & アイシング
3/21(水) 休み
3/22(木) 休み
3/23(金) 深夜練習 ①60分走 距離10.39km 平均ペース5:45
②ストレッチ & アイシング


【RunDesign OKINAWA イベント紹介】
★第8回 谷川真理駅伝2012《東京都板橋区荒川戸田橋陸上競技場》
【 レッツラン!はじめての駅伝2日間 in 東京 】

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★ お1人様でもご応募できます!
大人気の大会ですので、お申し込みはお早めに!


【 国際旅行社HP ネット申込受付 】
※携帯からでも申込が可能です。

パンフレット&申込用紙は下をクリック
 ↓↓↓↓↓↓
①【谷川真理駅伝ツアー2012】パンフレット
②【谷川真理駅伝ツアー2012】申込用紙



〈旅行企画・実施〉株式会社 国際旅行社 〈協力〉RunDesign OKINAWA
□旅行期間 2012年5月19日(土) ~ 5月20日(日) 1泊2日
□旅行代金 ¥49,800(2名1室 お一人様)
      ¥52,800(1名1室)
□旅行代金に含まれる ①往復航空券 ②ホテル宿泊1泊 ③谷川真理駅伝参加費
□申込締切 2012年 4月20日
□利用予定ホテル 《通常》ホテルユニゾ新橋、ホテルサンルート新橋、または同等クラス
         《グレードアップ》追加¥4,000 パークホテル東京、ホテルグランパシフィックLE DAIBA
□お問い合わせ 国際旅行社 TEL098-864-5931 FAX 098-861-5133
もっと詳しく知りたい方は、2012年1月18日のブログで紹介しております。
興味のある方は気軽にお問い合わせ下さい!

★3/25(日) RunDesign練習会特別企画【ホワイトで男の料理対決 featuring ヌチガフーアイランド】
集合場所: RunDesign OKINAWA
時間: 10:30 ~
参加費:無料(スポーツ保険などは組んでおりません。)
コース : ①首里城周回コース 3,2km ×1セット ②RunDesign ~ 西原 往復Run
※練習会終了後に料理を食べていただき、皆様に投票していただきます。結果はブログにて発表!

★4/29(日) 【第9回 残波岬駅伝大会】
※RunDesignチームで一緒に走って頂ける方を募集しております。気軽にお問い合わせ下さい!!
開会式 : 午前9:20 ~ 9:40
スタート: 午前10:00
参加費 : 1チーム ¥6000 (1名 ¥1000)傷害保険料込み
申込締切: 4月6日(金)
エンジョイ部門(1チーム 6名)
第1走者 2,7km
第2走者 5,0km
第3走者 2,5km
第4走者 5,0km
第5走者 5,0km
第6走者 2,5km

お問い合わせ : RunDesign OKINAWA 098-887-0855
E-mail : kinjyo@easyall.jp


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2012/03/24 19:13 | 未分類COMMENT(0)TRACKBACK(0)  TOP

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